营养专家推荐的六大零食

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:5分快乐8官网-5分快乐8网站

2013-12-07 20:12:13 来源:腾讯网

  中国农业大学食品科学与工程学院副教授范志红:酸奶

  两餐之间(饭点前1-2小时)稍微感觉一些饿时,我首选的零食是酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还都时需预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,否则携带方便,吃起来也方便。酸奶在有利于生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,有利于胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。作为零食,一次喝1000克(1小杯)就都时需,再搭配一些水果、坚果并肩吃更好。高血脂的中老年人都时需选用低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选用无糖酸奶。

  酸奶在常温下保存哪几个小时也都时需正常食用,即便一些乳酸菌会死掉,但全部不是一定营养,很多带到单位吃何必 担心找不到冰箱储存。