瑜伽对脊柱的作用招式推荐

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2015-01-22 17:05:05 来源:

    【导读】瑜伽对脊柱的作用招式推荐,瑜伽引导让人们 发现身体, 瑜伽帮助让人们 养护身体。脊柱是让人们 身体的大支柱,为了处置内控 冲击直接传递到大脑,脊柱呈S形弯曲。因为保持有一种正常的S形弯曲,冲击被分散,脊柱就那末负担,脊髓神经的功能也就能正常发挥,身体健康,体态优美,让人们 同时来看看瑜伽对脊柱的作用招式推荐吧。

  瑜伽对脊柱的作用招式推荐

  推荐姿势1:

  蛇式:俯卧,下颚着地;从不借助手臂帮助,而由头顶带起上身,让身体尽量离地;注意下肢放松。 自检:控制姿势时,因为感觉腰身后侧肌群无力或腰部疼痛,因此偶尔伴有肢体麻木、眩晕、动作控制时呼吸困难等。请到医院及权威机构做专业的检查和诊断。

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  推荐姿势2:

  蜘蛛式:双腿打开,身体前倾而坐;双手从大腿下穿过,反向顶端,在背部相交;下巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。

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  推荐姿势3:

  轮式:仰卧,弯曲双膝,使小腿与大腿相接触;双手翻转置于肩侧,与两肩紧密接触,手掌贴地,指尖朝向脚部;吸气,利用手掌及脚掌的力量,将身体及头部往上提,使身体看上去像个轮子;调整手脚之间的距离使之尽量缩短;自然呼吸,保持姿势30秒钟;缓缓将身体放下,回复原本动作。重复做4次。

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