运动为啥能给人带来愉悦感

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持续运动不仅对身体有长期积极的影响,还能在运动后1-2 个小时内带来短效的益处,包括提高疼痛的阈限、降低急性焦虑和体验“跑者的愉悦感”。不仅跑步,任何有氧运动都有体验到“跑者的愉悦感”,它是指个体在剧烈运动但是经历的短暂却强烈的兴奋感,并都有简单的放松或身心平静。

然而,一些长跑运动员和游泳运动员经过长时间训练但是,更多的是感到筋疲力尽甚至想吐,而都有兴奋。从 20世纪70 年代起,当当有人普遍认为“跑者的愉悦感”是将会运动引发了脑内吗啡类分子脑内啡的分泌。你这个 观点来源于一系列研究,被试者在剧烈运动前后接受抽血检查,结果表明,血液里的一种生活脑内啡β-内啡肽的水平提高了。

然而,把“跑者的愉悦感”与血液循环中的β-内啡肽联系起来仍是一有有一个 主要问提。将会β-内啡肽几乎不将会穿过血液和大脑之间的细胞屏障。将会血液中的β-内啡肽我我嘴笨 引发了“跑者的愉悦感”,那末,一些化学传递信号的水平也应该会提高,进而传到大脑中发挥作用。或许还有另一种生活将会性,大脑内部人员能合成不类似 型的脑内啡,即脑啡肽,它与脑内啡有关的分子合称为内源性阿片肽。但是,它们在不用说穿过血液和大脑之间的细胞屏障的具体情况下助于引发愉悦感。

为了外理你这个 问提,研究人员给运动后的被试者做了脊髓穿刺术,但是观察被试者脑脊液的阿片肽水平与否有提高。但脊髓穿刺术会造成疼痛,但是还有并发症的风险。但是,大多数临床实验机构的伦理审查委员会认定类似 研究有违道德。

德国波恩大学的神经科学家亨宁·伯克尔博士和同事想到一有有一个 最好的措施:即使不使用脊髓穿刺术,助于利用脑成像技术来测量运动员体验“跑者的愉悦感”时的阿片肽水平。当当有人招募了10名业余长跑运动员——那此被试者声称本人经历过“跑者的愉悦感”。首先,每名被试者要接受脑部的基线扫描,同时用放射性标记药物来测量所有内源性阿片肽的分泌,最后再完成一有有一个 情绪调查。当被试者长跑有有一个 小时并休息半小时后,再做一次脑部扫描和情绪调查。研究人员发现,被试者长跑后,大脑中的阿片肽分泌增加了,尤其是在前额叶皮质、前扣带皮质和脑岛区域。但是,报告本人经历了“跑者的愉悦感”的被试者的阿片肽水平最高了。

当当有人知道剧烈运动能带来短暂的愉悦感、降低焦虑和提高疼痛阈限。同时,脑内阿片肽、内源性大麻素的水平也都有提高,能产生以上所有短暂的精神刺激的效果。内源性大麻素和阿片肽助于间接激活腹侧被盖区的多巴胺细胞,从而刺激内侧前脑束愉悦回路。运动可需要给你上瘾,而一些物质成瘾和成瘾行为都有一有有一个 共性,即它们都助于于腹侧被盖区目标区域的多巴胺分泌增加。类似 ,不断开展跑轮运动的老鼠,其伏隔核和腹侧被盖区相关区域会分泌小量的多巴胺。老鼠也会对运动上瘾,受过训练的老鼠会为了爬到跑轮而格外卖力。

所有的证据表明,剧烈运动可需要激活腹侧被盖区的多巴胺神经元,你这个 过程最少和“跑者的愉悦感”的产生有偏离 关系。但可惜的是,这方面以人作为被试者进行实验的证据还很少。